در جهان پرتنوع تمرینات و ورزش‌ها، زومبا به عنوان یک فرهنگ رقص و تناسب اندام و حتی رقص زومبا برای لاغری جا افتاده است. این تمرین که اصلی‌ترین اجزای آن شامل رقص‌های لاتین و حرکات ادامه مطلب

ورزش پیلاتس چیست، پیلاتس یک روش تمرین فیزیکی-ذهنی است که توسط جوزف پیلاتس ابداع شده است. این سیستم تمرینات به منظور تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف، بهبود قدرت هسته (عضلات مرکزی)، و بهبود کنترل بدن ادامه مطلب

افراد چاق و یا افرادی که فکر می کنند باید با هر روشی که شده لاغر شوند همیشه دچار افکاری برای لاغر شدن هستند و بعضا گاهی دست به رژیم های خطرناک و رژیم غذایی ادامه مطلب

رژیم غذایی مدیترانه از جمله رژیم‌هایی است که توسط متخصصان به صورت جهانی پیشنهاد می‌شود. این به خاطر این است که در واقع این یک رژیم غذایی نیست – بلکه یک شیوه زندگی است، به ادامه مطلب

کریس گتین در طول سفر خود به عنوان یک ورزشکار هیبرید بسیار چیزها یاد گرفت. در ادامه، برخی از بهترین نکات او برای هرکسی که می‌خواهد دوچرخه‌ سواری را امتحان کند و در عین حال ادامه مطلب

تناسب اندام به معنای داشتن یک بدن سالم و قوی است که قادر به انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی باشد. این امر شامل داشتن وزن مناسب، درصد چربی مناسب، اندازه عضلات مناسب و سلامت عمومی ادامه مطلب

معرفی انواع تمرینات قدرتی و ارائه نمونه برنامه‌ای که افراد بتوانند در منزل انجام دهند، می‌تواند یک گام مهم در راستای حفظ سلامتی و ایجاد زیبایی اندام باشد. تمرینات قدرتی، جزء فعالیت‌هایی هستند که نقش ادامه مطلب

بهتون میگم چطور میشه با یه تمرین خاص، بازوهاتونو به شکل دلخواهتون درآورد. این تمرین به اسم “سوپرست بازو” خیلی مشهوره و میتونه بهتون کمک کنه تا بازوهاتونو به شکل ایده‌آل در بیاورید. سوپرست یعنی ادامه مطلب

آیا پس از ورزش دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید؟ در ادامه، راه‌ های تأیید شده توسط متخصصان برای جلوگیری از درد عضلانی پس از تمرین را برای شما عزیزان توضیح خواهم داد. هیچ چیز بهتر از ادامه مطلب

امروز می‌ خواهیم درباره‌ چند روش حرفه‌ای برای دستیابی به تناسب اندام بانوان صحبت کنیم که اکثر سلبریتی ها نظیر جنیفر لوپز هم این تمرینات را انجام می دهند. بدون شک، تمرینات و تغذیه مناسب ادامه مطلب

به دنبال ورزش یا انجام حرکات مشخصی ممکن است عضلات به طور غیرارادی لرزش کنند، که این پدیده به نام لرزش عضلانی شناخته می‌شود. این لرزش معمولاً به دلیل خستگی عضلات یا افزایش فعالیت نورون‌های ادامه مطلب

بهترین راه برای شروع یک برنامه رژیم فستینگ، درک مفهوم آن است. رژیم فستینگ یک الگوی تغذیه است که در آن دوره‌هایی از خوردن و دوره‌هایی از روزه گرفتن را به صورت متناوب دنبال می‌کنید. ادامه مطلب

در جواب سوال ورزش فیتنس چیست؟ می توان گفت فیتنس به وضعیت عمومی سلامتی و توانایی فرد برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی گفته می‌شود. این وضعیت شامل چندین عنصر مختلف است که شامل سطح ادامه مطلب

اگر فکر می‌کردید که ورزش یوگا تنها به افرادی کمک می‌کند که وزن کم کنند، اشتباه می‌کنید! ورزش یوگا همچنین می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند. پس اگر سعی دارید چند کیلو وزن ادامه مطلب